1.勇敢地接受现实，面对自己的困难。
　　2.对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价，相信自己的不良行为是可以改变的。
　　3.打消顾虑，对心理咨询员要有充分的信任。心理咨询员会对你的“泄密”给予绝对的保密。
　　4.预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了当地提出来，认真说出自己的真实感受。
　　5.倾诉要有所节制。因为一次咨询时间为50分钟左右，来询者的倾诉在10至30分钟即可。
　　6.你和心理咨询员是平等关系。可将咨询员看作是一个特别亲密的朋友，尽可能地敞开心扉。
　　7.不必过分地关注自我的表现与形象。咨询员不关心表层的东西，而是更注重解决心理问题。
　　8.不要希望心理咨询员给你“决策”。心理咨询是“助人自助”。心理咨询员帮助你看清问题，启发、疏导你的症结。解决问题的主动权在你自己的手中。
　　9.不要对一次咨询抱有太高的期望。大多数心理问题的解决往往要有一个过程，并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。
　　10.对于有关“性”的问题，最好能找同性别的心理咨询员。
　　此外，从效果出发，一次咨询，以面谈一个问题为好。因此，在咨询前，当事人可“梳理”一下自己的问题，找出一个问题作为首选咨询目标。通常以最迫切想解决的问题；或最容易解决的问题作为第一次咨询的问题。
　　如果自己不能“梳理”问题，也可以在第一次咨询时，和咨询员一起探讨，找出咨询要解决的首要问题。